Het komt bij veel mensen op één of ander punt in het leven wel eens voor: Door omstandigheden ben je niet zo fit of slank zoals je zou willen. Er zijn legio mogelijkheden om weer in vorm te komen maar één van de meest gekozen oplossigen is wel om te gaan sporten. In veel gevallen kiest men voor een vorm van fitness.
Type begeleiding
Tijdens het sporten – met name het sporten om fit te worden – is het belagrijk dat iemand je begeleidt die kennis van zaken heeft. Deze persoon of personen moeten je adviseren over het juist uitvoeren van oefeningen, je tips geven over je voeding en ze moeten je motiveren. Je hebt diverse vormen van begeleiding
Een personal trainer
Een persoonlijke begeleider die één op één met jou aan de slag gaat heeft de mogelijkheid om veel aandacht en energie aan jou te schenken. Een personal trainer leert jou en je lichaam kennen en zal het advies end e training daar ook op afstemmen. Een personal trainer zal vaak samen met jou doelen opstellen en je motiveren om deze doelen ook te halen. Het persoonlijke contact werkt voor veel mensen erg motiverend. Uiteraard is persoonlijke begeleiding een relatief dure vorm van coaching.
Groepslessen
Bij deze vorm van fitness wordt in een groep een aantal fitness oefeningen gedaan. Vaak gaat het om een specifieke vorm van fitness zoals Spinning, Body Pump of Aerobics. De begeleiding zal alle oefeningen voor doen en tips geven hoe de oefening goed uit te voeren. Het lessen in een groep kan erg motiverend werken aangezien je andere mensen ontmoet. Vooral wanneer je samen met een aantal bekenden regelmatig aan een les deelneemt kan dit erg motiverend werken. Groepslessen zijn over het algemeen betaalbaar en leuk om te doen. Minpuntje is de weinig flexibele tijdens van de lessen.
Begeleiding op een sportschool
Bijna iedere sportschool beschikt over persoonlijke en professionele begeleiding. Vaak houdt men een intake en kun je periodiek advies vragen. Vaak loopt men ook rond om tips te geven. Veel sportscholen werken met digitale hulpmiddelen om je vooruitgang in kaart te brengen. Voor een trainer is dit een handig hulpmiddel bij het advies geven. Een nadeel van deze vorm van lessen is dat je zelf vaak de discipline op moet brengen om naar de sportschool te blijven gaan. Waarschijnlijk is het aantal uitvallers bij deze vorm het hoogste.
Thuis fitness programma’s
Er zijn diverse thuis fitness programma’s op de markt. Deze programma’s kun je vaak in combinatie met een aantal oefenmaterialen afnemen. Diverse programa’s worden ondersteund met videoboodschappen, online sportscholen of e-mail contact met een begeleider. Uiteraard moet je wel zelf de disscipline opbrengen om te gaan trainen. Een groot voordeel is dat je thuis in een relatief korte tijd je training af kan werken op het moment dat het jou het beste uitkomt.
Tips wanneer je een trainer wil inhuren
- Kies de vorm van les die het best bij jou, je budget en je agenda past.
- Vraag of je van te voren een keer een proefles mag volgen.
- Sluit niet direct een langlopend contract
- Denk goed na over wat je doelen zijn voordat je met je trainer in gesprek gaat. Bedenk of je wil afvallen, spieren wil opbouwen of juist je conditie wilt verbeteren. Een combinatie is natuurlijk ook mogelijk
- Ga trainen op een vaste dag of meerdere dagen in de week zodat je een ritme krijgt
- Spreek af met anderen zodat je elkaar kunt motiveren op de momenten dat je energie wat minder is
- Wanneer je moeite hebt om ritme aan te brengen of om een andere reden is het lastig om ergens naar toe te gaan om te sporten overweeg dan een thuis fitness programma met begeleiding
- Beperk het sporten niet tot je vaste afspraak, doe simpele oefeningen thuis zoals opdrukken of touwtje springen. Of pak wat vaker de fiets